Техника Помодоро | Что такое техника Помодоро? | Управление временем

Что такое техника Помодоро?

Техника "pomodoro" - это система управления временем, которая улучшит вашу сосредоточенность и производительность. Она побуждает вас работать в пределах отведенного вам времени.

Беспокойство, вызванное «тиканьем часов», приводит к неэффективной работе и к привычке затягивать задачи (прокрастинации).
Техника «Помидора» позволяет использовать время как ценного союзника в достижении того, что мы хотим сделать и как мы хотим это сделать. Она даёт нам возможность постоянно улучшать то, как мы работаем или учимся.

Вы закончите каждый день с чувством выполненного долга, не делая ничего, кроме работы в 25-минутных блоках (называемых сеансами Помодоро), а затем 5-минутными перерывами.

Техника Помодоро проста, но очень эффективна.

Почему помидор?

Pomodoro-это итальянское слово, обозначающее помидор. Метод Помодоро был разработан Франческо Чирилло. 
 Он усердно занимался и в университете, и дома, но времени для овладения новыми знаниями ему все равно не хватало, а подготовка к экзаменам была  не очень успешной.
Франческо сразу понял, что главная проблема заключается не в количестве израсходованного времени на работу, а в его качестве. Взяв на кухне таймер в виде помидора, он принялся экспериментировать с графиком своей учебной деятельности и вывел фундаментальное правило «Pomodoro»: отвлечения во время работы недопустимы, а короткие перерывы идут только на пользу. Интервалы работы стали известны как pomodoros, и техника получила одноимённое название.
Метод Помодоро популярен среди фрилансеров, желающих отслеживать время, студентов, желающих учиться более эффективно, и всех, кто хочет улучшить себя на работе или в своих личных проектах.

Каких результатов можно достичь с «Pomodoro»?

• Увеличить производительность труда
  
• Минимизировать количество бестолковых отвлечений
  
• Научиться укладываться в определенные временные отрезки при выполнении работы
  
• Достичь стойкой самодисциплины
  
• Развить скорость и гибкость мышления в условиях стресса

Алгоритм действий

В начале каждого дня выбирайте задачи для выполнения и вносите их в список TODO, что находится выше.
Начинайте работать:

1. Выбирайте задачи для выполнения и вносите их в список TODO
   
2. Сфокусируйтесь.  Закройте электронную почту, закройте социальные сети. Умение справляться с отвлечениями - это один из ключевых навыков, которым научит вас техника Помодоро, ведь это всего лишь 25 минут 
3. Запустите таймер («помидор»)  и приступайте к работе. При использовании техники pomodoro нет понятия паузы.
   
4. Работайте пока «помидор» не прозвонит
   
5. Сделайте короткий перерыв (3-5 минут)
   
6. Повторите. Запустите таймер снова. Продолжайте работать «помидор» за «помидором», пока все задачи не будут выполнены. 
7. Сделайте длинный перерыв. Каждые 4 «помидора» делайте длинный перерыв (15-30 минут).

Нюансы

Изменение временных интервалов
Как и любую другую технику, «Pomodoro» допускается адаптировать под собственные потребности. Время работы и отдыха можно уменьшать или увеличивать, ориентируясь на личные предпочтения и, конечно же, на род деятельности.

Вынужденные отвлечения
Если требуется непредвиденно покинуть рабочую зону, то при данных обстоятельствах будет рациональным и эффективным зафиксировать подобную неожиданность: ее уровень важности по 10 балльной шкале, израсходованное время и повод.

Преждевременное выполнение задания
Рано или поздно наступит такой момент, когда задача будет полностью выполнена, а на таймере останется еще немало времени. В таком случае можно заняться планированием будущих задач, подведением текущих итогов, разбором прошлых неточностей, чтением качественной литературы или выполнением внеплановых заданий, не входящих в текущий список дел.

Простой таймер pomodoro. Мощное повышение производительности.

Прекратите прокрастинировать, сосредоточьтесь последовательно и следите за своим временем. Используя Tomato-Clock, вы добьетесь большего, поймете, как вы используете свое время, и почувствуете удовлетворение, зная, что вы продуктивны.